Несколько самых простых способов медитации


Медитация способна избавить Ваше тело от лишнего напряжения, помочь успокоиться и научить не так остро подвергаться воздействию каких-либо внешних раздражителей. Такая духовная практика позволяет человеку преодолевать все границы, установленные им же, и постигать собственный внутренний мир. Однако огромнейшее количество разнообразных методик наверняка собьет с толку того, кто решился попробовать медитацию в первый раз. Поэтому вот парочка базовых практик, которые, несмотря на собственную простоту, являются весьма действенными. Конечно, вряд ли Вам подойдут все из них, однако попробовав каждую, Вы сможете отыскать «свою».

Медитация на предмет

Несколько самых простых способов медитации

Данный способ предполагает наличие зрительного образа, который поможет успокоить ум. Для того, чтобы достигнуть внутреннего спокойствия и сконцентрироваться на собственных ощущениях, попробуйте смотреть на любой статичный объект. Многим нравится использовать для этой цели зажженную свечу.

Медитация на изображение

Несколько самых простых способов медитации

Эта практика похожа на описанную выше, только для нее Вам понадобится не предмет, а какое-либо символичное изображение. Подберите подходящую картинку и всматривайтесь в нее, пока не сумеете освободить мысли от всей лишней информации.

Чтение мантр

Несколько самых простых способов медитации

Размеренное повторение мантры позволяет успокоиться и более осмысленно посмотреть на себя и свое окружение. Мантру можно читать в любое время суток и любым удобным Вам способом: вслух, четко проговаривая слова, шепотом или даже мысленно.

Визуализация внутреннего энергетического центра

Несколько самых простых способов медитации

Такая методика подразумевает погружение в собственный внутренний мир. И для этого будет необходимо устроиться поудобнее, закрыть глаза и выбрать чакру, на которой Вы хотите сконцентрироваться.

Концентрация на части тела

Несколько самых простых способов медитации

Данная практика чем-то похожа на предыдущую. Только здесь фокусироваться нужно на выбранной области Вашего тела. Так, Вы можете сконцентрироваться на точке между бровей и постараться откинуть все остальные мысли. Через какое-то время Вы почувствуете, как приходит ощущение покоя и умиротворенности.

Использование четок

Несколько самых простых способов медитации

Четки отлично подойдут тем, кто страдает от лишнего беспокойства. Если Вы никак не можете сосредоточиться во время медитации, то попробуйте обзавестись четками и медленно перебирайте их пальцами одной руки.

Оставить комментарй

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *