Как приучить себя рано вставать


Выработать привычку раннего подъема — это похвальное решение. Возможно, в данный момент Вам кажется, что просыпаться по утрам без будильника — это совершенно невозможно. Однако, на самом деле, это будет не так уж и сложно. Главное, следовать определенным рекомендациям и не превращать это в пытку. «Насилуя» собственный организм, Вы не сможете добиться положительных результатов. Итак, с чего именно следует начать?

  1. Определитесь со временем подъема.

Подберите удобное для себя время пробуждения, заведите будильник и настройтесь на одну не особо приятную вещь: вставать в этот час будет нужно каждый день. И слово «каждый» подразумевает также и выходные. Да, заставить себя подняться с кровати в семь утра в воскресенье может быть трудно. Однако без этого организм не сможет сделать ранее пробуждение постоянной привычкой. Так что попрощайтесь с мыслями о том, что на выходных можно валяться в кровати до обеда.

Как приучить себя рано вставать

  1. Выберите время отхода ко сну.

Ежедневный подъем в одно и то же время подразумевает и необходимость ложиться спать так же. Так что постарайтесь не засиживаться допоздна, установите себе определенный предел и соблюдайте его каждый день. Вот увидите, через некоторое время Вы сможете засыпать гораздо быстрее, станете высыпаться, а также будете чувствовать себя намного лучше по утрам.

  1. Выясните необходимо количество часов сна.

Не пропускайте этот этап, не пытайтесь придумать определенную цифру просто так или же последовать советам знакомых. Организм каждого человека сугубо индивидуален, поэтому определять, сколько часов на здоровый сон требуется именно Вам, придется самостоятельно. Попробуйте немного поэкспериментировать: вставайте в различное время с небольшой разницей между часами. Это поможет определить, когда именно Вам наиболее комфортно просыпаться.

Как приучить себя рано вставать

И не забывайте, что для выработки привычки Вам понадобится некоторое время. Кому-то может оказаться достаточно недели, а вот некоторым не хватает и месяца. Однако после того, как процесс привыкания завершится, Вы удивитесь собственному отличному самочувствию и тому количеству свободного времени, которое у Вас появится.

Оставить комментарй

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *